Venue tout droit de France, l’enseigne Decathlon s’est rapidement imposée comme un acteur majeur de la distribution d’articles de sport à prix abordables. Aujourd’hui, la société compte des centaines de points de vente à travers le monde et offre une gamme riche et variée de produits sportifs, y compris des compléments alimentaires (BCAA, créatine, Omega 3, Collagène, Whey, etc.).
La gamme de compléments alimentaires de Decathlon, sous la marque Aptonia ou Corenght, propose divers produits allant des protéines en poudre aux BCAA, en passant par les barres énergétiques et les boissons isotoniques. Mais qu’en est-il de la qualité de ces BCAA ? À travers cet article, découvrez mon avis sans filtre sur les BCAA de Decathlon.
Note du test :
BCAA Decathlon
BCAA 2:1:1 saveur fruits rouges. Contient des vitamines B6, B9 et C. Sans sucres ajoutés.
Un pot contient 35 doses au total, soit 7g par portion.
Prix indicatif : 14€
✅ AVANTAGES
- Prix très attractif : 14€ pour 250 g (environ 56€ le kilo)
- Ratio de BCAA 2:1:1 (L-Leucine : 2.5 g, L-Isoleucine : 1.25 g, L-Valine : 1.25 g) par dose
- Enrichi en vitamines B6, B9 et C pour réduire la fatigue
- Goût agréable et naturel (fruits rouges)
- Favorise la synthèse protéique et la récupération musculaire
❌ INCONVÉNIENTS
- Contient des édulcorants (sucralose et acésulfame K) dont les effets à long terme sont incertains
- Origine animale pour certains acides aminés (Leucine)
- Manque d’informations sur certaines certifications de qualité
- Présence de sucre (0.7 g par dose)
- La cuillère fournie peut prêter à confusion (indique 5 ml au lieu de 3.5 g)
BCAA Decathlon : de quel type de BCAA s'agit-il ?
Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) de chez Decathlon sont formulés dans un ratio 2:1:1, ce qui signifie qu’ils contiennent deux parts de leucine pour une part d’isoleucine et une part de valine. Ce ratio est largement reconnu pour son efficacité dans le soutien à la synthèse protéique et à la récupération musculaire après l’exercice.
En plus des BCAA, ce produit contient 1 g de glutamine par dose, ainsi que des vitamines B6, B9 et C qui contribuent à réduire la fatigue et à soutenir le métabolisme énergétique.
Pour rappel, les BCAA peuvent être formulés dans différents ratios, les plus courants étant :
- 2:1:1 : Deux parts de leucine pour une part d’isoleucine et une part de valine, comme c’est le cas pour les BCAA de Decathlon.
- 4:1:1 : Quatre parts de leucine pour une part d’isoleucine et une part de valine.
- 8:1:1 : Huit parts de leucine pour une part d’isoleucine et une part de valine.
Ces ratios varient en fonction des objectifs spécifiques de supplémentation. La leucine est particulièrement importante pour la synthèse des protéines musculaires, ce qui explique pourquoi certains suppléments contiennent des proportions plus élevées de cet acide aminé.
Rapport qualité/prix des BCAA Decathlon
En date du 08/07/2024, le prix du pot de 250 g de BCAA Decathlon était de 14 €, soit environ 58€ le kilo. À ce prix, vous obtenez 35 doses de 7 g chacune. En toute franchise, ce tarif est plutôt attractif pour des BCAA de cette qualité, mais ce n’est pas les BCAA les moins chères que vous trouverez sur le marché.
Le rapport qualité/prix de ce produit est tout de même très bon, surtout compte tenu de sa composition équilibrée et de l’ajout de vitamines pour une meilleure récupération et réduction de la fatigue.
À lire également : Avis sur les BCAA Action
Les BCAA Decathlon ont-ils un bon goût ?
Les BCAA de Decathlon sont disponibles en saveur fruits rouges, et je dois dire que le goût est très agréable. La saveur est naturelle et ne laisse pas de goût artificiel ou trop sucré en bouche.
Ce qui est également appréciable, c’est la possibilité de diluer la poudre dans une quantité variable d’eau (250-500 ml), permettant ainsi d’ajuster l’intensité du goût selon vos préférences personnelles. Vous pouvez également vous en servir pour faire des recettes de smoothie, glaces à l’eau, mocktails, etc.
En termes de valeur nutritionnelle, chaque dose de 7 g contient également :
- Sucres : 0.7 g
- Calories : environ 29 kcal
Le produit est enrichi en vitamines B6, B9 et C, qui contribuent à réduire la fatigue et à soutenir le métabolisme des protéines et du glycogène. Les acides aminés sont des éléments essentiels non produits par le corps, d’où l’importance de les obtenir par des sources externes comme les compléments alimentaires.
Mon avis personnel sur les BCAA Decathlon
Mon avis :
Note des clients :
En quelques mots, je pense que les BCAA de chez Decathlon sont un excellent choix pour quiconque cherche un complément de qualité à un prix abordable. Le produit est non seulement efficace pour réduire la fatigue et améliorer la récupération musculaire, mais il est aussi agréable à consommer grâce à son goût naturel. Le manque d’information sur certaines certifications de qualité pourrait être un point à améliorer, mais dans l’ensemble, je suis très satisfait de ce produit et lui attribue une note de 4,5 sur 5.
Avis des consommateurs sur les BCAA Decathlon
D’après les avis recueillis sur différents forums et sites de vente, les consommateurs partagent largement mon avis. Beaucoup louent le goût agréable et l’efficacité du produit en termes de récupération et de réduction de la fatigue. Voici quelques exemples d’avis :
- Cédric Nicolas (France, 04/07/2024) : “Bon au goût malgré une petite perception d’un goût proche de l’aspartame. On sent bien le goût fruité, et effectivement quand j’en prends, j’ai une patate d’enfer.”
- Alexandre (France, 02/07/2024) : “Complément bénéfique, rapport qualité/prix, réduction de fatigue, composition.”
- Lionel (France, 01/07/2024) : “Le goût est très bon, à boire frais ou température ambiante. Bonne récupération et évite les crampes et courbature.”
Questions fréquentes sur les BCAA Decathlon
Il est conseillé de prendre 1 dose par jour, à diluer dans 250-500 ml d’eau, environ une heure avant et/ou pendant l’entraînement. Cette flexibilité permet de s’adapter à vos besoins spécifiques et à vos préférences de consommation. Nous avons écrit un article dédié sur comment prendre les BCAA.
Decathlon travaille actuellement sur un nouveau BCAA à croquer d’origine végétale, prévu pour le second semestre de 2024. Ce produit sera formulé sans édulcorants artificiels, répondant ainsi à une demande croissante pour des compléments plus naturels.
Les BCAA jouent trois rôles principaux :
- Déclenchement de l’anabolisme : Favorise le développement musculaire en renforçant la réponse anabolique générée par les entraînements.
- Lutte contre le catabolisme : Réduit la destruction musculaire (catabolisme) et favorise davantage la construction musculaire, réduisant les courbatures et douleurs musculaires.
- Amélioration de l’endurance et de la récupération : Utiles non seulement pour la musculation mais aussi pour les sports d’endurance comme le running ou le cyclisme.
Les BCAA de Decathlon ont les origines suivantes :
- Leucine : Procédé d’hydrolyse d’origine animale (anatidés)
- Isoleucine : Fermentation (biotechnologie)
- Valine : Fermentation (biotechnologie)
Il est préférable de boire les BCAA progressivement tout au long de l’entraînement pour une absorption optimale et des effets prolongés.
Le ratio naturel des BCAA dans les muscles est de 2:1:1, ce qui signifie que le corps utilise naturellement deux fois plus de leucine que d’isoleucine et de valine pour la synthèse musculaire. Des ratios plus élevés comme 4:1:1 ou 8:1:1 n’apportent pas nécessairement plus de bénéfices et peuvent être moins assimilables par le corps.
Pour conclure
En conclusion, les BCAA de chez Decathlon offrent un excellent rapport qualité/prix, avec une composition efficace et un goût agréable. Ils sont un choix solide pour quiconque souhaite améliorer sa récupération musculaire et réduire la fatigue. N’hésitez pas à les essayer et à partager votre avis !
À lire également : Avis sur les BCAA Optimum Nutrition, Avis sur les BCAA MyProtein
💪 En tant que pratiquant de musculation depuis quelques années, je consomme des BCAA depuis mes débuts.
🧠Au rendez-vous, des articles sur les BCAA basés sur mes expériences et des revues scientifiques (toutes mes références en fin d’article) !
Sources et références scientifiques
- Avis consommateurs sur les BCAA Decathlon. https://www.decathlon.fr/p/bcaa-2-1-1-fruits-rouges-250-grs/_/R-p-307155
- Blomstrand, E., & Saltin, B. (2001). BCAA intake affects protein metabolism in muscle after but not during exercise in humans. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 281(2), E365-E374.
- Harris, R. C., Tallon, M. J., Dunnett, M., Boobis, L., Coakley, J., & Kim, H. J. (2006). The absorption of orally supplied β-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids, 30(3), 279-289.
- Van Loon, L. J. C., Tipton, K. D., Saris, W. H. M., & Wagenmakers, A. J. M. (2001). The effects of acute resistance exercise on the rate of muscle protein synthesis in young and elderly men. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 280(1), E114-E121.
