En tant que pratiquant de musculation depuis plus de trois ans, je me suis intéressé à divers suppléments pour soutenir le développement et le maintien de ma masse musculaire 💪.
🧬Depuis deux ans, les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) font partie intégrante de ma routine. Dans cet article, je vous propose un test approfondi des BCAA Myprotein, disponibles en ratios 2:1:1 et 4:1:1. Que vous soyez sédentaire, débutant ou expérimenté, cet avis vous aidera à faire le meilleur choix pour vos besoins.
Mon avis :
Note des clients :
Depuis que je suis étudiant, les BCAA MyProtein m’ont accompagné durant une longue année. Je n’ai jamais été déçu des saveurs et des résultats (moins de fatigue, meilleure récupération et développement de la masse musculaire).
BCAA Myprotein : mais qu’est-ce que c’est ❓
Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont composés de trois acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ces acides aminés sont particulièrement intéressants pour les sportifs car ils ne peuvent être synthétisés par le corps et doivent donc être apportés par l’alimentation ou la supplémentation.
Les BCAA sont essentiels pour la croissance et le maintien de la masse musculaire, notamment parce qu’ils stimulent directement la synthèse des protéines musculaires 💪.
👉Les protéines, présentes dans les protéines de lactosérum comme la Whey Protéine, contiennent naturellement des BCAA, mais leur complémentation permet de cibler plus spécifiquement les besoins en acides aminés lors d’efforts intenses.
👨🔬Avis de l’auteur : Les BCAA de Myprotein sont les premiers que j’ai consommés depuis mes débuts en musculation ! Je les ai utilisés environ 1 an avant de varier entre les marques pour les tester. Autant dire que j’ai “kiffé” consommé ces BCAA Myprotein, pour pas trop cher et de supers goûts ! Ils m’ont permis de maintenir ma masse musculaire, surtout en période de sèche, où l’apport en protéines doit être optimisé pour éviter la perte musculaire.
Analyse du supplément BCAA Myprotein
Formulation et Ratio
🧪 Myprotein propose deux ratios de BCAA : le classique 2:1:1 et le 4:1:1, qui contient une proportion plus élevée de leucine. La leucine est l’acide aminé le plus anabolique des trois, jouant un rôle crucial dans l’activation de la synthèse protéique via la voie mTOR, ce qui contribue directement au développement et au maintien de la masse musculaire.
👨🔬 Avis de l’auteur : Pour ceux qui cherchent une croissance musculaire rapide, le ratio 4:1:1 pourrait offrir un léger avantage (idéal pour la prise de masse). Cependant, j’ai personnellement trouvé que le ratio 2:1:1 est plus polyvalent et mieux adapté pour un usage quotidien. En effet, je recommande à tous ce ratio, c’est le plus équilibré et le mieux étudié par la science !
BCAA Myprotein 2:1:1
Dans son nouvel emballage, ces BCAA 2:1:1 sont pour moi l’idéal pour commencer dans le monde des compléments alimentaires.
BCAA Myprotein 4:1:1
Spécialement conçus pour les activités sportives intenses, ces BCAA 4:1:1 sont géniaux pour vous accompagner dans votre prise de masse, sèche, préparation à une compétition.
Ingrédients et Qualité
👉Les BCAA Myprotein sont disponibles en versions aromatisées et non aromatisées. La version non aromatisée contient uniquement de la leucine, de l’isoleucine et de la valine, sans autres additifs. Je vous déconseille formellement la version non aromatisée, le goût est infect, on a l’impression de boire de la poudre neutre. La sensation est désagréable ❗.
👉La version aromatisée inclut des édulcorants et des arômes, ce qui la rend plus agréable à consommer. Certes les édulcorants ne sont pas toujours recommandés par les diététiciens, mais je trouve ça meilleur que d’ajouter du sucre directement dans la composition (cela nuirait à vos résultats).
👨🔬Conseil de l’auteur : Si vous préférez un goût naturel et que vous souhaitez éviter les additifs, la version non aromatisée peut être adaptée, mais je vous la déconseille. Dans tous les cas, en ayant testés les 2 versions, la poudre se mélange bien avec votre shake protéiné ou une autre boisson. Mais je vous recommande de bien la conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil, pour préserver la qualité des acides aminés.
Rapport qualité/prix des BCAA Myprotein
Mais qu’en est-il de la qualité des BCAA ?
Les BCAA Myprotein sont reconnus pour leur excellent rapport qualité/prix, particulièrement attractif grâce aux promotions fréquentes sur le site. Voici par ailleurs les meilleurs codes promos disponibles (c’est cadeau 😉) :
- METHODE
- FLECKINHO
- JEANNE
Goût
Goût : Les saveurs comme Tropical et Mojito sont géniales, bien que certaines jugées trop sucrées par les clients (Grenadine notamment) 🍹 .
Ratio
Ratio : Le ratio 2:1:1 est un choix classique pour ceux qui veulent un supplément équilibré, tandis que le 4:1:1 est destiné à ceux qui cherchent une stimulation anabolique plus importante. Si vous ne savez pas quoi choisir, prenez le ratio 2:1:1 (moins cher d’ailleurs).
Miscibilité
Miscibilité : Personnellement, j’ai trouvé que la poudre se mélange très bien dans de l’eau (ou même du lait si vous l’appréciez). Mais les avis varient sur l’espace commentaire MyProtein, les utilisateurs disent que certaines saveurs se dissolvent mieux que d’autres. Cependant, il est crucial de respecter les conseils de dosage suggérés pour éviter les problèmes de miscibilité 💧.
👨🔬Avis de l’auteur : Le prix est souvent un facteur déterminant pour les consommateurs, et avec Myprotein, vous obtenez un produit de qualité sans sacrifier votre budget. C’est pour cela que c’était mon premier choix lorsque j’ai choisi ce produit (idéal pour les étudiants comme moi). Je vous conseille également de conserver les BCAA dans un endroit sec à l’abri de la lumière pour garantir leur efficacité.
Pourquoi choisir ces BCAA et pas d'autres ?
👉 Les BCAA Myprotein sont une option intéressante si vous cherchez à améliorer (légèrement mais sûrement) votre performance sportive et votre récupération. Voici pourquoi :
- Ratio de 2:1:1 de leucine, d’isoleucine et de valine : Ce ratio assure un apport équilibré en acides aminés essentiels pour tous types d’entraînements. Voilà pourquoi je vous recommande le ratio 2:1:1.
- Trois acides aminés à chaîne ramifiée essentiels : La leucine, l’isoleucine et la valine sont des acides aminés à chaîne ramifiée qui doivent être apportés par l’alimentation ou les suppléments, car le corps ne peut pas les synthétiser.
- Idéal pour tous les objectifs sportifs : Que vous cherchiez à gagner en masse musculaire, à vous tonifier ou à perdre du poids, les BCAA s’intègrent parfaitement à votre routine.
- Poudre de BCAA pratique : Facile à mélanger, elle se décline en saveurs agréables, ce qui facilite la consommation quotidienne. Vous n’oublierez pas de prendre votre shaker quotidien lorsque vous aurez choisi le goût qui vous convient !
👨🔬Conseil de l’auteur : Si vous êtes en phase de sèche ou si vous préparez une compétition, le ratio 4:1:1 pourrait vous offrir un soutien supplémentaire en termes de récupération.
Composition et calories des BCAA Myprotein
Les acides aminés présents dans les protéines contribuent au développement musculaire, mais les BCAA permettent de cibler plus précisément ces acides aminés essentiels, ce qui maximise les résultats.
Mon avis personnel sur les BCAA Myprotein
Mon avis :
Note des clients :
Depuis que je suis étudiant, les BCAA MyProtein m’ont accompagné durant une longue année. Je n’ai jamais été déçu des saveurs et des résultats (moins de fatigue, meilleure récupération et développement de la masse musculaire).
✅ AVANTAGES
- Prix compétitif : Grâce aux promotions régulières, les BCAA Myprotein sont accessibles à un prix très attractif (voir codes promos plus haut).
- Large choix de saveurs : Des saveurs comme Mojito, Grenadine, Pêche mangue rendent la consommation très agréable.
- Ratio efficace : Le ratio 2:1:1 est bien équilibré, tandis que le 4:1:1 booste la leucine, idéale pour une prise de masse.
❌ INCONVÉNIENTS
- Miscibilité variable : Certaines saveurs se dissolvent mal, vous aurez besoin de plus d’eau pour obtenir un mélange homogène. Assurez-vous de bien suivre le dosage suggéré.
- Goût trop sucré pour certains : Certaines saveurs peuvent être trop sucrées, nécessitant un ajustement de la quantité d’eau pour une saveur plus agréable.
Ce qui le différencie des autres
Des goûts bien étudiés
Composition 2:1:1 et 4:1:1, l'essentiel
Avec les bons codes promos, ce n'est pas cher
Quelques avis (négatifs) des utilisateurs MyProtein
Comment consommer ses BCAA ?
❓Conseils d’utilisations : Ajouter 5 g (environ 2 cuillères) de poudre à 250ml d’eau ou de jus. Consommer avant, pendant ou après un entraînement. À consommer une fois par jour. La poudre se tasse avec le temps, il est conseillé de la peser pour obtenir une dose précise. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
👨🔬Avis de l’auteur : Pour une absorption optimale, je conseille de consommer les BCAA juste avant l’entraînement ou durant votre séance, particulièrement si celle-ci est intense. Cela permet de retarder l’apparition de la fatigue et de maximiser la récupération musculaire. Vous trouverez tous les détails dans cet article “Comment prendre des BCAA ?”
Conclusion : Pourquoi choisir les BCAA Myprotein ?
👉 En conclusion, les BCAA Myprotein se distinguent par leur excellent rapport qualité/prix, leur polyvalence et la diversité des saveurs proposées. Il faut dire que Myprotein sait y faire pour la Whey Protéine, créatine et BCAA. Il s’agit de l’un de ses produits phares.
Comme pour moi, ces BCAA s’intégreront parfaitement dans votre routine pour améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Le choix entre les ratios 2:1:1 et 4:1:1 vous permet d’adapter votre supplémentation à vos besoins spécifiques. Donc 2:1:1 pour un usage quotidien et 4:1:1 pour un objectif intense (sèche, prise de masse, préparation à une compétition) 🏋️♂️.
👨🔬 Avis de l’auteur : Après deux ans d’utilisation régulière, je peux affirmer que les BCAA Myprotein sont une valeur sûre pour tous ceux qui cherchent un supplément efficace sans se ruiner. Leur qualité constante et la possibilité de profiter de promotions régulières en font un choix judicieux pour toute personne sérieuse dans sa pratique sportive (si vous avez une alimentation soignée).
💪 En tant que pratiquant de musculation depuis quelques années, je consomme des BCAA depuis mes débuts.
🧠Au rendez-vous, des articles sur les BCAA basés sur mes expériences et des revues scientifiques (toutes mes références en fin d’article) !
Références scientifiques
- Blomstrand, E., & Saltin, B. (2001). BCAA intake affects protein metabolism in muscle after but not during exercise in humans. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 281(2), E365-E374.
- Cette étude explore l’impact des BCAA sur le métabolisme des protéines musculaires après l’exercice, soulignant l’importance de la leucine pour la synthèse des protéines.
- Shimomura, Y., Yamamoto, Y., Bajotto, G., Sato, J., Murakami, T., Shimomura, N., Kobayashi, H., & Mawatari, K. (2006). Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. Journal of Nutrition, 136(2), 529S-532S.
- Cette publication discute des effets bénéfiques des BCAA sur la croissance musculaire et la réduction de la fatigue, confirmant leur rôle essentiel pour les athlètes.
- Jackman, S. R., Witard, O. C., Jeukendrup, A. E., & Tipton, K. D. (2010). Branched-chain amino acid ingestion can ameliorate soreness from eccentric exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42(5), 962-970.
- Cette étude montre que la consommation de BCAA peut réduire les douleurs musculaires après un exercice excentrique, renforçant l’idée que les BCAA sont utiles pour la récupération.
- Norton, L. E., & Layman, D. K. (2006). Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. Journal of Nutrition, 136(2), 533S-537S.
- Cette étude met en évidence le rôle clé de la leucine dans la régulation de la synthèse des protéines musculaires après l’exercice.
