Si vous êtes sur cette page, vous avez forcément vu les BCAA Optimum Nutrition Train Sustain en ligne ou bien encore dans les magasins Decathlon ou Fitadium. Avec son packaging soigné et ses saveurs fraise-kiwi ou pomme-poire, vous êtes peut-être tenté pour l’acheter. 🍓🍏
Dans cet article, je vous guide pour savoir si vous devez prendre les BCAA Optimum Nutrition. En tant que consommateur régulier des produits de cette marque (whey, créatine, etc.), je vais vous donner mon avis 100% honnête.
Allez, on y va ! 🚀
Note du test :
BCAA Optimum Nutrition
BCAA 2:1:1 avec 4 différentes saveurs. Contient des électrolytes et vitamine C.
Un pot contient 28 doses au total, soit 9,5g par portion.
Prix indicatif : 30€ (23€ actuellement sur Amazon)
✅ AVANTAGES
- Ingrédients de superbe qualité
- Goûts excellents
- Bon rapport qualité-prix
- Packaging très sympathique
- Les meilleurs BCAA à ce jour
❌ INCONVÉNIENTS
- Contient du sucralose (peut provoquer des problèmes intestinaux)
- Certains consommateurs ont reçu des pots endommagés
Que nous propose Optimum Nutrition avec ses BCAA ?
🇬🇧Optimum Nutrition est une entreprise basée au Royaume-Uni. C’est l’une des seules entreprises à fabriquer l’entièreté de ses compléments alimentaires sur son territoire d’origine.
Sachez que la Whey Gold Standard d’Optimum Nutrition est la plus vendue du monde ! On lui vante sa qualité et son bon rapport qualité-prix. Les BCAA de la marque sont conçus pour être également le produit leader du marché 📈
Optimum Nutrition nous propose des BCAA au ratio 2:1:1 (c’est à dire 2 parts de leucine pour 1 part d’isoleucine et 1 part de valine). Ce ratio est pour moi le meilleur possible pour l’ensemble des sportifs (musculation, course à pied, cyclisme). Personnellement, je n’aime pas consommer des BCAA surchargés en leucine, c’est à dire les ratios 8:1:1, 12:1:1, etc.
👅 4 goûts sont disponibles : pomme-poire, pêche-fruit de la passion, framboise-grenade, fraise-kiwi. J’ai uniquement testé les goûts fraise-kiwi et pomme-poire, c’est ceux les plus commercialisés en France.
En plus de ses apports en acides aminés (leucine, isoleucine et valine), ces BCAA apportent plus de 250mg d’électrolytes (sodium, magnésium et chlorure). Les électrolytes sont très utiles permettent de réguler l’hydratation du corps humain, le bon fonctionnement du système immunitaire, la bonne contraction musculaire, etc. De la vitamine C est également présente dans ce gros cocktails d’acides aminés ! 🍹
Mon avis (sans concession) sur la qualité des BCAA Optimum Nutrition
✅Je vais être honnête avec vous, il s’agit de l’un des meilleurs BCAA que j’ai consommé. Faute de quoi j’en ai déjà consommé plusieurs pots 🙂. Les ingrédients sont de très bonnes qualités, fabriqués au Royaume-Uni et contrôlés.
Voici la composition complète des ingrédients : mélange d’acides aminés à chaîne ramifiée (L-leucine, L-isoleucine, L-valine, émulsifiant (lécithine de tournesol)), acidifiants (acide citrique, acide malique, L-acide tartrique), arômes, extrait de racine de Rhodiola rosea (Sedum roseum (L.) Scop.), acide L-ascorbique (vit. C), anti-agglomérants (dioxyde de silicium, silicate de calcium), chlorure de sodium, oxyde de magnésium, colorant (rouge de betterave), chlorure de potassium, édulcorant (sucralose), oxyde de zinc.
❌Le seul bémol : la présence de sucralose. Bien que présent dans presque tous les BCAA, il pourrait affecter le microbiote intestinal et la réponse à l’insuline. Bien évidemment, un excès pourrait provoquer ces dommages, mais la dose est bien trop faible pour une portion du produit.
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Mon avis sur le goût des BCAA Optimum Nutrition
Alors là, on touche au 2ème plus gros point fort des BCAA Optimum Nutrition (après la qualité). Les goûts que j’ai testé sont formidables, on n’a pas cette impression de consommer une grosse quantité de sucre (comme pour les BCAA américains). 🍬
Optimum Nutrition a fait le choix de proposer que 4 goûts, c’est donc un point fort. Offrir des dizaines de goûts n’est souvent pas une bonne chose. Il vaut mieux pour un fabricant de compléments alimentaires de produire peu de goûts, ils sont en général mieux travaillés et plus savoureux.
❤️ Gros coup de coeur : fraise-kiwi est excellent ! Parfaitement rafraîchissant avec de l’eau du frigo, vous allez adorer.
Mon avis sur le prix des BCAA Optimum Nutrition
💰Le prix moyen se situe à 30 euros le pot de 266 grammes (soit 28 portions). On peut donc compter 1 peu plus d’un euro par portion. Je ne dirais pas que c’est abordable, mais je dirais que c’est un très bon rapport qualité-prix. Vous trouverez très peu de BCAA aussi qualitatifs pour ce prix.
Comme je le dis souvent, il vaut mieux investir dans des produits qualitatifs pour obtenir de bons résultats et préserver sa santé.
Les avis des clients de ces BCAA
Note des clients :
🤝Les consommateurs ont exprimé des avis diversifiés sur les BCAA, avec une majorité de commentaires positifs et quelques critiques notables. Beaucoup de consommateurs apprécient particulièrement le rapport qualité-prix du produit. Par exemple, un utilisateur a mentionné qu’il utilise ces BCAA pendant ses entraînements en mélangeant 13 g de poudre dans 800 ml d’eau, affirmant que le goût pomme est le meilleur qu’il ait essayé. Un autre utilisateur a trouvé le produit très bon et facile à mélanger, en soulignant qu’il est bien protégé et abordable.
✅D’autres avis positifs soulignent la qualité du produit et la satisfaction générale. Un client a décrit le produit comme “très bon, rien à redire” pour le parfum Framboise Grenade. Un autre a trouvé le produit excellent et très bien pour le goût Pêche & Fruit de la Passion.
❌Cependant, certains clients ont exprimé des critiques, principalement concernant l’emballage et la quantité de produits. Plusieurs consommateurs ont rapporté avoir reçu des pots ouverts ou endommagés, ce qui a entraîné une déception notable. Un client a indiqué que les anciens pots avaient une meilleure quantité de BCAA et que les nouveaux ne correspondaient pas à ses attentes.
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Comment consommer les BCAA Optimum Nutrition
🔍Pour consommer les BCAA de la marque Optimum Nutrition de manière optimale, suivez ces recommandations. Commencez par prendre une dose de 9,5g, ce qui correspond à deux dosettes fournies, et mélangez-la dans environ 350 ml d’eau fraîche. Cette préparation peut être consommée avant, pendant et/ou après l’entraînement pour tirer pleinement parti de ses effets bénéfiques, notamment en matière de récupération musculaire et de réduction de la fatigue.
Après chaque utilisation, veillez à bien refermer le contenant afin de préserver la qualité du produit. Conservez-le dans un endroit frais et sec, à l’abri de l’humidité et hors de la portée des jeunes enfants. N’oubliez pas de vérifier le numéro de lot et la date de péremption indiqués sur l’emballage pour vous assurer de la fraîcheur et de l’efficacité des BCAA que vous consommez.
Une bonne consommation des BCAA implique également de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée, surtout lors de l’entraînement. L’eau aide à transporter les nutriments dans le corps et à maximiser les effets des acides aminés. 💧
Questions fréquentes sur les BCAA Optimum Nutrition
Les BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sont des acides aminés à chaîne ramifiée, essentiels pour le corps. Ils incluent la leucine, l’isoleucine et la valine, qui jouent un rôle crucial dans la synthèse des protéines et la récupération musculaire.
Les BCAA aident à réduire la fatigue musculaire, améliorer la récupération après l’entraînement, et augmenter la synthèse des protéines musculaires. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les sportifs et les personnes pratiquant une activité physique intense.
Le prix des BCAA varie selon la marque et la qualité. Optimum Nutrition offre un bon rapport qualité-prix avec ses BCAA de haute qualité, fabriqués au Royaume-Uni. Il est important d’investir dans des produits de qualité pour obtenir de meilleurs résultats.
Oui, les BCAA sont très utiles pour la musculation. Ils favorisent la croissance musculaire, réduisent la fatigue pendant l’entraînement et accélèrent la récupération musculaire après l’effort.
En général, les BCAA sont sûrs lorsqu’ils sont consommés selon les doses recommandées. Cependant, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires comme des troubles digestifs. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau complément.
💪 En tant que pratiquant de musculation depuis quelques années, je consomme des BCAA depuis mes débuts.
🧠Au rendez-vous, des articles sur les BCAA basés sur mes expériences et des revues scientifiques (toutes mes références en fin d’article) !
Sources et références scientifiques
- Avis consommateurs sur les BCAA Optimum Nutrition. https://amzn.to/3SxlKEq
Wolfe, R. R. (2017). Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 30.
Jackman, S. R., Witard, O. C., Jeukendrup, A. E., & Tipton, K. D. (2010). Branched-chain amino acid ingestion can ameliorate soreness from eccentric exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42(5), 962-970.
Kim, D. H., Jeong, H. D., & Jung, H. L. (2013). Effect of leucine-enriched amino acid supplementation on muscle protein synthesis in healthy older women consuming a low-protein diet. Nutrition Research and Practice, 7(5), 430-435.
Gualano, B., Ferreira, D. C., Sapienza, M. T., et al. (2011). Branched-chain amino acids supplementation enhances exercise capacity and lipid oxidation during endurance exercise after muscle glycogen depletion. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8(1), 30.
